#22点和23点睡觉差距到底多大#别让睡眠负债拖垮你的健康！3月21日世界睡眠日，是时候正视“睡不好”的危害了。长期缺觉不仅会让记忆力减退、脑子迟钝逻辑混乱，还会打乱饥饿激素平衡，让人狂吃高热量食物间接发胖，甚至肢体反应变慢、表达力下降。
而早睡一小时，差别真的不止一点点。22点入睡能搭上褪黑素分泌的“便车”，第二天精神状态拉满，更有研究显示22-23点就寝心梗发病率最低。
想要睡个好觉，建议23点前上床，睡前别碰电子设备、少吃少动，躺下后也别胡思乱想。别让熬夜透支健康，好好睡觉，很多问题真的能靠它解决。[话筒]#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXfSG4dU