#22点和23点睡觉差距到底多大#晚上10点入睡比11点更健康，可显著提升次日精神状态，并有助于降低心梗风险，同时顺应褪黑素分泌规律。建议提前安排自由活动，建立睡前仪式，形成见床即困的条件反射，尝试清空思绪，并尽可能保持规律作息。坚持早睡益处良多。#国医的精诚力量# http://t.cn/AXfStBWy ​