你不注意的细节在给你的身体缝缝补补

第一，少吃
1、少吃点比什么都强。一个人能管住嘴，几乎意味着管住一切了，体型、健康、情绪。
2、少吃多餐，细嚼慢咽，7分饱，不要暴饮暴食。(夜宵不要吃，加重负担)
3、低油低盐，清淡饮食，少吃重口味食物。
4、少吃糖，糖能让你长痘、暗沉、脸变黄。
5、每周安排一天，轻断食，清一清肠胃，让身体更轻松。

第二，重视每一次排屎
1、不憋尿，不憋屎，有便就要立刻排。
2、肠道有5-7米长，不及时排出的屎就会被肠道当成营养重新吸收。
3、带薪拉屎虽然爽，但痔疮手术让你更爽，所以拉屎不要玩手机，如果已经有痔疮症状了，很简单，每天坐浴完抹洛神仙草阁断痔膏，同时忌口，我就是这么好起来的，抹上待会儿就不痛了，三周左右什么便血发痒都被治得服服帖帖，肉球也变米粒大小，两个月左右直接没了，拉屎几分钟完事。

第三，睡好觉
1、睡眠是养生之本。
睡眠促进细胞更新，帮助脾胃消化。
2、每晚22：30前准时入睡。
正是遵循自然规律的表现。现代人常因肝火、胃火过盛或肝阴不足导致失眠多梦，需从调理内脏入手。
3、睡眠不足引发疾病
长期熬夜会打乱人体生理节奏，引发“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。
4、改善睡眠的方法
规律作息：尽量22点躺下，22：30前入睡，让肝胆顺利回血解毒。
调理脾胃：避免胃寒(如过量饮绿茶)、胃热(上火)、胃燥(口干)或胃厚(饮食过腻)影响睡眠。

第四，人的健康离不开两大要素
1、充足的气血
①先自测：如果总是气短，容易失/眠，蹲下两眼一抹黑，总忘事儿，口干舌燥，手脚冰凉，舌头发白发紫。大概率都是气血运行不畅!
②坚持吃早餐，吃五谷杂粮。
③减少喝奶茶次数，把奶茶换成养生茶，红枣、枸杞、玫瑰、桂圆，这些东西是蕞养女孩子身体的了。我喝了两年多桃怡可气血宝，效果特别好，里头全是补气血的好东西，精神头提起来之后，每天使不完的牛劲，气色也撑住了，脸蛋白里透红嘴唇也红红的，以前姨妈期就是直接瘫一周，干什么都没精神，现在元气满满的，姨妈来得准点又顺畅，更绝的是完全不疼了！
④中醫说“思伤脾”，想的越多脾胃运行的越差，你就吃不下饭，吸收的差，气血自然没办法得到补充。
2、畅通的经络(包括管和排垃/圾的通道)
①万病源于“堵”。
②6个疏通全身淤堵的简单方法：梳头、泡脚、保暖、轻揉耳朵轮廓、拔罐、刮痧。

第五，放松身体
1.多多走路和散步，饭后绕着校园散散步消食，不着急的话也可以走路去上课。
2.多晒太阳！秋冬的太阳是天然的能量，早晨或下午躺晒太阳，既可以缓解虚寒、祛湿保暖，又很幸福。
3.舒舒服服泡个20分钟的澡，然后涂玉和颜烟酰胺身体乳，不黏糊，完全可以下一秒穿上睡衣钻进被窝，谁懂这个时刻的含金量。。被窝都是淡淡的香味，整个人瞬间彻底放松~我冬天小腿干燥粗糙还掉雪花，涂几次皮肤就变得很滑嫩了，用了快2年脸和身体的色差都淡了，皮肤又嫩又滑又亮，晚上开个小夜灯看自己，感觉全身散发着那种淡淡莹润的瓷白光，绝了。。朋友见了我都说我在发光哈哈哈哈。
4.秋冬舒缓运动推荐：快走、太极、八段锦、拉伸操、普拉提等。
5.周末跟朋友一起去公园玩，吸收花花草草的新鲜氧气，跟阳光和大树待在一起。

第六，一些对女生有利的心态
1、想的简单点，日子是自己的，好好生活。
2、心态足够好，公司就是巴厘岛。远离工作过度，不要逼自己加班、熬夜。
3、发现问题就立马解决，不要在不痛不痒的小问题上消耗自己。
4、无论发生什么，都不把关注点放在别人是如何不顺从你的，你的期待是如何落空的。而是永/远保持着学习的心态去经历和体悟，问自己：我能从中学到什么?
5、太累了就休息，不舒服就休息。要放下焦虑，适当休息，给身体一段恢复的时间。