#3个标准自测睡眠质量 你达标了吗#今天（3月21日）正好是世界睡眠日，咱们都来对照看看：
第一，能30分钟内入睡；

第二，每晚醒来超过5分钟的情况不超过1次；第三，醒后20分钟内能重新睡着。

这三个标准，你达标了几个？

必须说，睡眠质量是健康的基石，长期睡不好，大脑、心脏等器官都跟着受累。

但也要看到，改善睡眠有方法。

我建议大家，今晚开始，不妨试着放下手机，定点休息。

睡个好觉，就是对自己最好的投资。

愿大家今夜都能沾床就困，一觉到天明！