#3个标准自测睡眠质量 你达标了吗#
睡眠质量，看的是修复效果，不是单纯熬时长。
有的人睡6小时，比别人睡9小时还精神，就是因为深度睡眠够、睡眠结构好。

如果你经常：
入睡难、易醒、多梦、醒来累、白天没精神，
哪怕睡够8小时，也不算睡眠达标，真的要重视起来了。

平时可以先从这几件小事调整：

- 固定作息，别熬夜也别乱补觉
​
- 睡前少刷手机，别让大脑太兴奋
​
- 卧室暗、静、凉，更利于深睡眠
​
- 白天适当晒晒太阳、动一动#睡眠##睡眠质量#