今早称体重发现突破平台期了，这次平台期维持了7天才被解决。

但现在找到了更适合我的减脂+训练方案。

早餐先空腹遛狗20分钟+抱着小狗爬楼，回来以后处理工作、看资讯。

忙到中午，中午以肉和蔬菜为主，最近吃肉都是以白肉为主，因为我发现红肉会让皮肤炎症更严重。

下午去健身房爬坡+撸铁，再遛狗20分钟当放松，会以牛肉干、香蕉、蛋白粉作为练后补充。

现在喜欢把碳水放在晚餐吃，因为我发现中午吃容易摄入过量，又徒增内脏脂肪。

最近把鱼油增加到三粒了，一般都是中午两粒，晚上一粒来分餐制消化。

现在头发油的太快了，不得不每天洗头，要不然无法忍受自己是臭烘烘的。

而且我发现，在平台期不掉秤的时候，喜欢劝我放纵吃吃吃的人不是一般的多… 而这些人平日里是完全不关心我的，所以我知道自己引发起别人焦虑了。

既然如此，我的反骨也更被激发了，也更有动力坚持下去。