#你上次好好睡觉是什么时候#【第26个世界睡眠日，别再靠周末补觉“自欺欺人”，规律作息才是硬底气】#规律作息别再靠周末补觉自欺欺人# 3月21日，第26个世界睡眠日如约而至，今年的主题很实在——“优质睡眠，美好生活”。但现实却不尽如人意。根据《2025年中国睡眠健康调查报告》，超3亿中国人正被“睡不好”困扰，尤其是年轻人，熬夜更是成了日常标配。关于熬夜，大家有着不同的看法：有人觉得只要每天固定时间睡、睡够7到9小时，睡得晚一点也没关系，熬夜没那么可怕；也有人清楚，睡得晚就是熬夜，却总忍不住陷入熬夜的循环；还有一部分人格外重视睡眠，一直保持规律作息，甚至会用手环、睡眠APP检测睡眠质量，时刻关注自身状态，始终保持着饱满的精神面貌。除此之外，不少人抱有“周末补觉就能回血”的想法。但实际上，长期熬夜会给身体带来不少潜在风险：不仅会导致免疫力下降、内分泌紊乱，让人更容易感冒、疲劳，还可能出现体重异常的情况；长期下去，更会加重心血管负担，诱发多种健康问题，对身体健康十分不友好。说到底，不管专家怎么提醒、科普如何普及，好好睡觉的主动权，终究在我们自己手里。守住规律作息，才是最实在、最划算的健康投资。#女子熬夜3个月突然开始对墙讲课#via@第一帮帮团 http://t.cn/AXfSp0K3