就说先贤们的认知很有跨时代的意义。《黄帝内经·素问·上古天真论》‌提到“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这种尊重自然和人自身习惯的养生观念，越来越被证明是正确的。

比如，最近一些关于饮食的研究，图1是一个关于最近很火的8小时进食法的研究，结果显示，进食时间小于8小时与心血管死亡风险增加有关，但与全因死亡率和癌症死亡率无关。

无独有偶，另一个研究(图2)显示，日间进食次数小于3次与心血管死亡和全因死亡风险增加有关，夜间空腹时间短于10小时或超过14小时均与心血管死亡和全因死亡风险增加有关。

这也是提示了我们，打破身体的节律，不一定是好事，“饮食有节，起居有常”，这很重要。
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