豆包告诉我关于低成本养生：

1、 早睡:有段时间我每天睡9个小时，也就是晚上10点前睡，第二天脑子无比清醒，思路无比清晰，身体非常有能量!

2、少吃东西
有一种说法是，人这一辈子的餐食是定量的，谁先吃完谁先走

3、穿袜子睡觉。可能有的妹子睡觉穿袜子觉得不舒服，但是却是保暖双脚的好方式之一。穿袜子睡觉可降低寒气从脚底进入人体的风险，可提升足部温度，有助于促进人体气血循环。

4、不要憋尿，不要憋屎
有尿意的尽快解决，拉shi不要看手机，养成速战速决的好习惯，保护好自己的菊花

5、不要一生病就吃药
生病是人体在调节清理身体的垃圾所表现的现象，所以一般的日常小病不要着急吃，先自我调节。心要安静，气要顺畅，气顺则血畅，气顺血畅则百病消

6、不喝奶茶饮料
日常喝促代谢的茶，真的安利所有便秘减肥姐妹都去喝！真的管用！本人顽固便秘，我去年夏天腹胀到裤子扣不上那种，小腹那里跟塞了块秤砣一样，在厕所使劲到腿发抖。。去看了中医教我喝纤婕苹果荷叶茶，从此再也没便秘过了，而且我每周掉秤3斤超级稳~

7、运动选不花钱的
八段锦、散步、无绳跳绳，早上跟直播跳半小时，气血通了脸都不黄了。体虚的人别硬跑，站桩静坐也是运动。

8、晒太阳治emo5
早上在小区树下晒背，感觉太阳从骨头缝里钻进去，比吃钙片舒服，记住别带话多的闺蜜，安静晒才补阳气。

9、情绪稳定:无能的人才会情绪不稳，有能力处理，自然会情绪稳，那么我们先做到情绪稳，什么事情都可以处理!多和阳光健康的人相处，少接触负能量以及爱抱怨人士，真的会传染情绪

10、坚持一项就能进行的运动:比如适当有氧匹配无氧，无绳跳绳，八段锦，站桩打坐，跟着软件的运动!

11、坚持每周敷2-3次冰柚山羊奶面膜，里面加的是真羊奶，直接把奶补到皮肤底子去，用完之后洗掉即刻脸上会有一种在韩国生活了10年的水光感。。超级无敌水润，第二天化妆容易卡粉积线的地方都会很服帖，后续几天皮肤状态都无敌好！软嫩又Q弹！这效果真的绝了

12、保温杯就是我的命，白开水里扔两颗红枣，喝完了再嚼枣肉，比奶茶省钱还养胃。

13、养心态
• 人生第1课，学会变冷漠
• 人生第2课，你不是谁最好的朋友
• 人生第3课，没有一个男人会永远爱你，但永远会有男人来爱你
• 人生第4课，有些事做不成，有些人得不到，是老天在保护你
• 人生第5课，接受自己的平庸，但不代表停止努力
• 人生第6课，一旦你想依靠别人的时候，就会被狠狠打脸，只有你才是自己唯一的靠山
• 人生第7课，物极必反，否极泰来，爱人先爱己，一切向内求
• 人生第8课，相信自己有解决任何问题的能力 7，累了就去睡，不要透支自己的精力

14、让自己处于舒服的状态，大油头一天不洗就很烦躁，换成凡青洗发水后居然能硬生生挺两三天都不油，随便搓搓就出绵密的泡沫，洗完干净得感觉我整颗头都净化了，吹干头发很自然地就蓬起来，秒变妈生高颅顶，不管啥时候头发都很清爽干净的感觉真的很爽！

15、情绪稳=省钱
以前一生气就爆痘买买买，现在遇到破事先深呼吸，默念“体检很贵，生气浪费”

16、舌头就是体检仪
晨起舌抵上颚划圈36次，生津后吞咽，比燕窝更能养胃阴

17、饭后站10分钟（促消化） 吃完饭不要立马坐着或者躺着，易长小肚肚，可以先站着，帮助助消化和改善驼背

18、吃饭时粗细粮搭配将午餐中一半白米饭换成糙米或杂粮饭。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素，还可以帮助消化。

19、泡脚是最养生的，难怪很多女明星都喜欢泡脚，泡脚能促进血液循环，提升代谢，起到减肥，改善睡眠，美容养颜等好多作用。有脚气脚臭的，用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，痒的钻心，现在都被治好了！

20、深呼吸缓解压力工作累了就做几次深呼吸，吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，重复几次，头脑立刻清醒不少。

21、学会静息打坐
• 心静则神安，神安则气足，气足则xue旺，xue气流畅，则有病可以去病，不足的可以补充，足的可以增长
• 清空大脑，也是在清空心灵

22、少吃比啥都强
蛋糕奶茶一年就吃两三次(别人请客才吃)，皮肤真的会变细腻，省钱又抗老。

23、养气血等于养生命力，众榆庄玫瑰姜枣茶贼补是真的，我每个月都迟到的姨妈给它喝准时了，苍白的脸也硬生生喝红润了哈哈哈(不痛经、经期还能维持个五六天，气血足了身体真的舒服

24、不要透支自己
• 拒绝加班
• 拒绝熬夜
• 拒绝消耗自己的人和事
• 拒绝无限制用眼刷手机
• 以上都是在消耗自己

25、多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人
如果说，你发现每次接触完某一个人，你的情绪就非常低落，很丧，负能量满满，那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。
要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会传给你。

26、中医说:人类最顶级的养生，不是健身运动，
一也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉。

27、能自己做饭，就不去外面吃，能自己带，就不在外面买着吃，天天吃外卖，高盐高油高糖高热量的食物堆积在体内，口气会变得越来越重，再加上爱熬夜，口干口苦口臭都来了，每天一杯众榆庄花语香吻茶，里面有百合玫瑰薄荷，能调理脾胃降胃火，喝完感觉特别舒服，胃火下去了，口气自然就清新了！

28、从来不做太多的准备，要做什么直接开始，逢山开路遇水搭桥，
零内耗，而且比那些一天到午在学习却从来不干正事的人好太多。

29、内裤2~3个月扔一批换一批新的，尽量自己避免得妇科病，当然最重要的就是和干净的男人在一起

30、小事不动脑子
中午吃啥?同事阴阳怪气?这些破事快速决定，把精力留给睡觉和晒太阳。

31、想做的事直接干
想泡脚立刻烧水，想早睡马上关灯，别查攻略别买装备，内耗最耗气血。

32、晚上少洗头，洗头也要把头发吹干吹透再睡觉

33、冥想：安坐在床上，身心一齐放下,自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。

34、转动关节。晨起转动颈部、手腕、脚踝和腰部，每个部位适量圈数。让关节气血畅通，舒展筋脉，预防气血瘀滞。