#睡前玩手机容易长胖#
睡前玩手机真的会让你悄悄长胖。

蓝光一照，褪黑素被抑制，饥饿素飙升、瘦素下降，不饿也想吃，吃了还不觉得饱。加上睡眠不足，基础代谢掉15%-30%，同样吃进去的东西，更容易堆成肚子上的肉。

时间长了不光长胖，腰围失控，胰岛素抵抗、2型糖尿病的风险也跟着涨。

难怪我总觉得自己词穷、脑子转不动——二胎快点长大自己睡，把睡眠还我，还有我的我聪明脑子🧠🙏