吃饭的进食顺序很重要啊！
直接影响消化和血糖。通常我先喝杯苹果醋，再吃蔬菜增加膳食纤维，接着吃蛋白质食物补充营养，最后吃主食提供能量。这样能增加饱腹感，控制食量，减轻肠胃负担，还能平稳血糖，更利于消化吸收，长期坚持对体重和健康都很有益。

在家吃饭就是菜多多！两人份，两盆菜！面里面还有很多金针菇，膳食纤维满满。先吃菜，再吃鸡蛋，最后吃面！

有时间再散散步，比如现在，在街上溜达着；偶尔拉拉弹力带，顺便舒缓放松一下肩颈。
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