充足睡眠重要性_新浪新闻

允南先生 26-03-21 16:01

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充足的睡眠真的太重要了

发布于贵州

人或非人：

睡觉是延长心脏寿命最好的方式看了张雪峰的事情有感，大家还是要多休息多睡觉。但睡觉也要注意，不同方式对心脏可能也不一样。简单说：睡得好，对心脏非常好；睡不好、睡不够或睡太多，都会伤心脏。好处： 1. 让心脏“减负” 睡着后心率变慢、血压下降，心脏不用一直高强度工作，相当于给心脏放个

2026-03-24 20:01:00

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叶三：

人类真的很需要充足的睡眠，以前总觉得自己是脾气差、没精神，后来才发现，很多时候，问题是没睡好。最近喝了个助眠饮，这几周睡眠变得异乎寻常的好，躺下后一会儿就开始犯困，大脑有点强制关机感觉，一夜无梦，中间也没醒来。算了下居然睡了十个小时，难得！情绪都顺了，睡好了，再难的事也能活着挺过

2026-03-20 10:59:19

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允南先生：

充足的睡眠真的太重要了

2026-03-21 16:01:19

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生命时报：

【#每天睡6小时和8小时的区别#】#每天睡够8小时的人情绪更稳定#当睡眠时间从略微不足延长到最佳时长后，每个人都能清晰感受到身心的改善。 [星星]体力和耐力提高。睡眠时身体各系统都会进入一种休眠状态，肌肉和骨骼也会转入自我修整状态。研究证实，8小时的充足睡眠对提高体力和耐力有最大助益，使我

2025-11-04 22:00:00

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蛋蛋爱吃抹茶：

#睡眠小于6小时炎症和癌症风险双升高# 真的别再硬熬了！看到说睡眠少于6小时，炎症和癌症风险都会蹭蹭涨，瞬间有点慌。以前总觉得熬夜没什么，大不了第二天多睡会儿补回来，结果黑眼圈消不掉，动不动就累，原来身体早就悄悄记上账了。健康这事儿真的不能赌，从今晚开始，放下手机早点钻进被窝，

2026-01-25 08:38:24

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我被安利了：

#睡眠小于6小时炎症和癌症风险双升高#救命！长期睡不够6小时，患癌风险最高飙升82%⚠️ 家人们刷到这条真的赶紧码住！熬夜党、00后、夜班打工人全员警惕❗️ 谁能想到睡眠不足的危害这么狠啊😱 长期夜间睡眠＜6小时，患癌风险直接涨41%，女生更惨直接飙到53%！从不午睡的宝子风险再升60%，要是

2026-01-25 08:11:45

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幸运的小鬼安奈：

早睡到底有多爽，这件事只有我自己最清楚，简直是为我量身定做的生活词条！#早睡到底有多爽#我一直坚持每天九点半入睡，早上六点半起床，充足的睡眠让我拥有了精力满满的一整天。白天工作不算忙碌，闲暇时和姐妹们在大眼互动唠嗑，偶尔追追剧，再抽点时间浅浅工作，一边喝茶，一边健身和看电视也是我

2026-01-29 14:25:57

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L小安L：

最近我也是因为注意力不集中，看书看不进去，情绪还不好，做决策老犹豫不决，所以我就查了下，看看是受啥影响的。然后就发现了，说前额叶是大脑中负责复杂认知行为，决策制定和社会行为的区域。它位于大脑的前端，直接影响我们的注意力，记忆，情绪管理等多项能力。这我就有点明白怎么回事了，那我

2026-03-15 15:44:27

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沉醉星河的魚：

睡觉是延长心脏寿命最好的方式好好睡觉，就是给心脏最好的养护。充足睡眠能让心率放缓、血压平稳，减少心脏负担，避免过度劳累。长期规律作息，心肌更健康，心血管更稳定。不熬夜、睡得香，看似简单，却是延长心脏寿命最温和也最有效的方式。善待睡眠，就是善待自己的心跳。

2026-03-24 19:53:31

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吃成大饼脸：

#高质量睡眠对人的改变#很多人忽视了，高质量睡眠，其实是女性最天然、最便宜的“保养品”。睡得好，身体真的会悄悄发生变化。首先是眼睛更舒服。长时间用手机、熬夜容易让眼睛干涩、发红，而充足睡眠能让眼部肌肉得到放松，第二天看东西更清晰，眼睛也更有神。其次是皮肤状态。深度睡眠时，身体会

2026-03-15 12:49:59

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