#每天靠墙站10分钟会发生什么#

靠墙静蹲是一种好运动：护膝又稳血压
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背靠墙，双脚与肩同宽，脚尖朝前。缓慢沿墙下滑至感到大腿酸胀乏力（初学者可蹲至大腿与地面呈120°），保持小腿垂直于地面，膝盖勿内扣。蹲姿深度以不引发膝关节疼痛为前提。重心放在脚后跟。保持30～60秒/次，5～10次/组，每日2～3组。