难入睡、易醒失眠？内调才是根本

今时，失眠已成为许多人难以言说的痛。或辗转反侧、难以入眠，或稍有动静就惊醒，或醒来后便再难入睡，或或是早早醒来......

中医认为人体是一个阴阳平衡的整体，阴阳相互依存、相互制约，共同维持着人体的正常生理功能。在中医理论中，失眠被称为 “不寐”，与人体内部多个脏腑的功能失调密切相关。想要有效调理失眠，就必须调理身体内在平衡。

心脾两虚是常见的失眠原因之一。《黄帝内经》中提到：“心者，君主之官也，神明出焉。” 心主血脉，藏神，脾为后天之本，气血生化之源，负责将食物转化为营养物质并输送到全身。当人们过度思虑、劳心伤神，或者长期劳累过度，就会损伤心脾。

心伤则血不养神，脾伤则气血生化不足，导致心神失去滋养，从而引发失眠。这类失眠患者常常伴有心悸、健忘、头晕目眩、食欲不振、面色萎黄等症状。

阴虚火旺也是导致失眠的常见原因。肾为先天之本，主藏精。若劳心过度，长时间的精神紧张、焦虑，过度消耗心血；或久病伤阴，身体的阴液被大量损耗；又或房劳过度，损耗肾阴，导致肾阴不能上济于心，就会使心阴不足，心火亢盛。

《景岳全书・不寐》云：“真阴精血之不足，阴阳不交，而神有不安其室耳。”虚火扰动心神，让人难以入睡。

而肝火扰神也是导致失眠的重要因素。肝主疏泄，主藏血，藏魂。肝能够调节人体气机的升降出入，使气血运行通畅。同时，肝又藏血，人卧血归于肝，当人睡觉时，血液会回流到肝脏进行储存和净化。肝魂依附于肝血，只有肝血充足，肝的疏泄功能正常，魂才能安藏于内。

当人们情志失调，长期处于抑郁、愤怒、焦虑等不良情绪中，肝气就会郁结。气郁则化火，肝火上炎，扰动心神，让人烦躁不安，难以入眠。此外，肝阴不足，不能涵养肝阳，导致肝阳上亢，虚火扰神；或肝血亏虚，魂失所藏，也会引发失眠。

这类失眠者，往往伴有情绪抑郁或急躁易怒、胸胁胀痛、口苦咽干、头晕目眩等症状。因为肝气郁结，气机不畅，就会出现胸胁胀痛；肝火上炎，灼伤津液，就会出现口苦咽干；肝阳上亢，上扰清窍，就会出现头晕目眩。

因而，治疗失眠，内调才是根本，当选择中医。

中医治疗睡眠障碍的方法多样，主要包括食疗、针灸、推拿、耳针以及口服药物等。每天按摩神门穴、百会穴数次，用牛角梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，也能能有效助眠。

饮食上，一些食物有安神助眠的作用。百合能润肺止咳、清心安神，可煮粥或炖汤；莲子养心安神，可熬莲子粥；酸枣仁养心补肝，炒熟磨粉睡前冲服或煮粥均可。同时，要避免睡前吃辛辣、油腻食物，少喝咖啡、浓茶。

同时推荐选择中医工作室的酸梅汤和安眠美容泡脚方。

乌梅，作为酸梅汤的核心原料，性平，味酸、涩，归肝经、脾经、肺经、大肠经。它具有敛肺、涩肠、生津、安蛔的功效。在助眠方面，乌梅的作用尤为显著。

前面我们提到，肝主藏血，人卧则血归于肝，肝藏魂，若肝血不足，就无法滋养魂魄，从而导致失眠。乌梅归肝经，能收涩生津，敛肝血，进而助睡眠。《神农本草经》记载，乌梅 “味酸，平。主下气，除热烦满，安心……”《日华子本草》也指出其能 “治骨蒸，烦闷…… 令人得睡”。对于肝不敛血或肝血不足的失眠症，以及凌晨1-5时易醒的睡眠障碍，都有很好的调理作用。

安眠美容泡脚方有生半夏、枳实、竹茹、陈皮、茯苓、酸枣仁、远志、五味子、熟地、党参、生甘草等原生药材精心配伍而成。

其中，酸枣仁归肝、胆、心经，具有养心补肝、宁心安神的功效，能直接作用于心神，缓解心烦意乱、心神不宁，帮助入睡。远志安神益智、交通心肾，五味子收敛固涩、益气生津、补肾宁心，熟地补血滋阴、益精填髓，党参健脾益肺、养血生津等。这些药材共同作用，调和气血，滋养脏腑，让身体达到阴阳平衡的状态，从而有效改善失眠症状。

酸梅汤由内而外滋养脏腑，舒缓肝郁，平衡气血；安眠美容泡脚方通过足部穴位，将药效输送全身，调节经络脏腑。二者搭配，相辅相成，一内一外，共同作用，帮助身体恢复阴阳平衡的理想状态，让失眠症状逐渐消失。

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