#大冰这集疗愈课值得一听#

大冰老师关于如何应对精神内耗的分享值得一听，他主要从心态调整和具体行动两个方面给出了一些建议，我把核心观点整理出来了。

✅心态上：学会课题分离

别人怎么想是别人的事，你不需要为他人的看法负责。很多时候，我们内心的波澜，在别人看来只是小浪花，“没有人真正在乎你，也没有人能真正伤害你”。

✅行动上：建立生活秩序

在日常生活中建立并坚持规律的作息和习惯，以此来维护内心的秩序感和安全感。

可以通过运动等方式，让身体的活力带动精神状态的提升，从而找回自我和信心。

✅关键：向内求，而非向外讨

不要过度在意他人的评价，也不要总觉得自己是受害者。关键在于把注意力收回到自己身上，专注于自己的成长和感受

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