【#当你开始晒太阳身体会发生什么#】#其实人体也有光合作用#万物生长靠太阳，有了阳光，植物才能进行光合作用，冷血动物才能维持体温，哺乳动物才有了生物节律……其实人体也有“光合作用”，阳光落在身上的那一刻，身体已经悄悄发生了变化：

[太阳] 皮肤，忙着合成维生素D
当阳光照射到皮肤上时，维生素D的合成就开始了。人体内80%的维生素D，需要通过日晒经皮肤合成，晒太阳就是补充维生素D最好的办法。

[太阳] 大脑，开启“白天模式”
当早上的光线投射到视网膜上，转变为电信号，大脑就会启动人体的“白天模式”，随后体温开始慢慢升高，血压爬升，关节和肌肉灵活性也在增加。

[太阳] 激素，重新“排兵布阵”
早上第一缕阳光照下来时，褪黑素会减少分泌，同时开始生产令人快乐的血清素。

[太阳] 骨骼，悄悄变强壮
阳光是维生素D形成的关键，而维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上，起到保持骨骼健康的作用。

[太阳] 内分泌，更趋稳定
2023年欧洲糖尿病研究协会汉堡年会上公布的一项研究成果表明，晒太阳可以更好地控制血糖，新陈代谢更趋正常，有助于预防和治疗2型糖尿病及肥胖症等疾病。

→ 绝大多数人，每天在阳光底下晒10~20分钟即可满足机体所需，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。

→ 当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，这时的日头比较“毒”。

→ 晒太阳的最佳地点当然是户外。如果不得不在室内晒太阳，应该打开窗子，让皮肤直接与阳光接触。