#周末睡懒觉能抵消工作日熬夜吗#关于睡眠和熬夜的问题，我分享几点个人经验。

第一，判断睡眠好不好，标准只有一个，就是第二天起来工作、学习、生活，有没有精神头。 只要白天精力够用，不昏昏沉沉、不影响做事，那不管睡了几个小时，都算睡好了。

第二，不用太纠结网上那些说法，比如“每天必须睡够8小时”“晚上12点前必须睡着”。 所谓的“8小时定律”其实是个平均值，有人需要9小时，有人6小时就够了，个体差异很大。只要第二天精神好，哪怕凌晨两点睡、只睡了6个小时，对你来说也是可以的。反过来，就算你10点就上床、睡了10个小时，第二天还是头昏脑涨、提不起劲，那睡再久也没用。

第三，偶尔一晚上睡不着、失眠、被迫熬夜，别太焦虑。 谁都有睡不着的时候，躺床上翻来覆去干着急，反而越急越清醒。不如起来做点事，看看书、听听音乐，实在不行就闭目养神。熬一晚上不睡觉，身体累点，但死不了人；真正伤身体的，是天天为失眠焦虑，把自己搞得压力山大，那才容易出问题。

第四，晚上如果没什么正事，不是加班、不是学习、不是看书，纯粹只是躺在床上刷短视频打发时间，那还是尽量早点睡吧。 短视频越刷越兴奋，不知不觉就熬到后半夜，第二天又困又后悔。与其这样，不如把手机放远一点，给自己一个好好休息的机会。http://t.cn/z8GG1uq