注意用脑卫生

什么是不卫生:
1.没睡好(很好理解，没充满电)
2.频繁多任务切换(长期损伤执行功能)
3.信息过载、决策疲劳(能量耗竭)
4.慢性压力+压抑情绪(毒素，促炎)
5.高糖饮食(氧化应激反应，攻击线粒体，促炎)

什么是用脑卫生:
1.睡眠第一位
2.深度工作(dive deep)
3.规律运动
4.冥想(放松只是冥想微不足道的好处之一)
5.适当认知挑战(学点新复杂东西)
6.地中海饮食(优质脂肪，保证膳食纤维，抗氧化，抗炎)
7.接触自然