最近这段时间我在家开始练力量训练，每天深蹲60次，分两组进行，举哑铃也是60下，也分两组，练到微微出汗，每天还去公园蹬单车10分钟，坚持了一个月，发现腿部，胳膊变紧实了！肌肉流失比衰老更可怕，它影响你的代谢，体力，血糖，甚至整个人的精气神，我虽然每天坚持锻炼但蛋白质摄入量不够，肌肉很少，蛋白质也是肌肉的原料啊！每天坚持小习惯，守住健康与年轻态！