#蒲草的日日修仙#2026.3.18
1⃣读书：看《内证观察笔记》。
2⃣运动：地铁上下班，午休散步,步行超万步。
3⃣育娃：昨天晚上娃入睡又开始很困难，躺在床上总是说自己睡不着，夜里还说自己肚子疼，这是开始吃膏方后的头一次，吃膏方后，娃的整体状况都在好转，怀疑是否是晚上吃了南瓜粑粑的缘故。
4⃣中医：学习黎明老师的中医讲解，伤寒论音频还在接着听，看中药知识。
5⃣睡眠：11点放下手机，但睡眠质量不太好。
6⃣闭嘴：闭嘴尚可。
每日复盘：
1❤过剩责任心戒断：
今日过剩责任心戒断做得尚可。在办公室尽可能少说话，做到能不说就不说，减少说话对自己的消耗。
最近工作压力真得挺大的，让我写的那个报告感觉自己初稿写出来也不太好的样子，但是我确实材料能力有限，很多时候不知道怎么写才好。哎，放过自己吧，努力了就行，不必再为这事跟自己死磕了。
2.中午又去老乡鸡看了爸爸，陪爸爸一起吃了饭，聊了会天。晚上回家娃非要出去拿快递，其实并没有快递要拿，我想着娃只是找个借口想出去买点零食，顺着她的意思是小店里给她买了个风车糖，她开心得不得了。回到家里，又陪娃玩了一会过家家。感觉自己在回到家陪娃的时候，真得有种全身心放松的感觉。
3.《内证观察笔记》已经看完了，这本书相对还比较深一点，可能以后有机会我还需要再读。开启了李辛的《精神健康讲记》阅读，感觉这本书比较浅显易懂。其中有个观点很吸引我，就是自我察觉，我感觉自己每天复盘前一天的生活，也是一种自我察觉的方式，在自我察觉后，全盘接受好的坏的自己，等自己的能量慢慢上来之后，我就有更多的精气神去面对那些自己认为不太好的一面。身心健康从来都不是一件很容易的事，慢慢修炼吧。
4.最近不知道是不是工作压力变大，到办公室后开始身体变得不是很舒适，有点奇怪，感觉有点胸闷闷的。而且自己的工作状态也不如之前好。