#Hyrox #体能训练
最近健身圈有个特别火的关键词：Hyrox。
简单来说，它是一种把跑步+力量训练结合在一起的体能赛事：
8公里跑步，中间穿插8个功能训练项目，比如推雪橇、农夫行走、划船机、波比跳远等。
很多人第一次看会觉得：
这不就是把健身房训练“搬进比赛”了吗？
其实也正因为这样，它才突然火起来——
动作基本都是推、拉、蹲、跑、跳这些基础体能动作，普通人也可以慢慢训练、慢慢挑战。
如果最近也对这种综合体能训练感兴趣，其实可以在 抖音精选 里跟着一些健身博主练基础能力。
比如：
@陈一冰
他的《28天减脂塑形课程》其实就是很典型的全身功能训练。
像模拟跳绳、深蹲、俯卧撑、开合跳、平板支撑这些动作，本质上就是Hyrox里需要的基础体能。
@周六野Zoey
她那套《10分钟八段锦跟练》看起来很轻松，但其实特别适合做恢复和拉伸训练。
很多Hyrox训练者也会用这种舒缓练习来放松肩颈和腰背。
@欧阳春晓Aurora
她那套下半身训练更偏体态和髋关节稳定。
像足部激活、转髋、臀肌启动，其实都是跑步和力量训练的基础。
所以如果最近被Hyrox种草，但又不知道怎么开始，其实可以先从这些内容练起。
去 dy精选 里刷刷这些健身博主，很多训练内容都能直接跟练。
等基础体能练起来，再去挑战这种综合赛事，可能会更有底气。