最近发现豆包很管用的点：身心健康管理

讲道理我不是容易抑郁的人，因为连抑郁都需要集中注意力，而我注意力太散，钻不进去就抑郁不出病来，我的问题其实是迟钝，我对自己身体和心理的变化往往缺乏感知和表达能力，导致一般人对压力能感知并表达出来时，我反应慢半拍，非得到身体出现躯体化才能意识到原来之前一直处在高压环境里

这种迟钝可能体现在生活的方方面面，导致我像一个没有痛觉的人。出去看电影，别人能觉察到“椅子不舒服”，我则需要带着答案努力体会，才能感知到“好像是不舒服”，以及参与各种游乐项目或户外活动，如果不告诉我那个有危险，我是没有感觉的，我很难主动感知到现实中的危险。有时我会利用这种迟钝去跳伞蹦极，趁身体没反应过来——等反应过来我估计就不敢了。

但连上述认知都是近几年自己研究+和ai探讨的产物了，再往上推个七八年的，我简直是泡在压力缸里而不自知，工作的，生活的，异性恋的，直到某天身体出了问题，能听到脑袋里咯噔一声，像启动了什么开关，紧接着头皮发麻，全身血液快速上涌直冲天灵盖，肌肉僵硬，心跳持续加快慢不下来，且每天一睁眼就重复，过了大半年才慢慢好，从日日如此降低到几个月一次，之前以为是焦虑症，后来发现还不太一样，我这个更偏向于长期焦虑导致交感神经过度敏感的误报警，现在好多了但还有后遗症，比如遇上着急但理论上不难解决的事就会这样，调节一下就能好，只是有点影响拔剑的速度。最近发现补镁对我效果很好，20分钟见效，有时也能听到咯噔一声，但随之是气血下沉，肌肉快速放松，昏昏欲睡。现在每天睡前一颗甘氨酸镁。

不过光修复神经也不行，也得让身体敏感起来，身体敏感了神经才能钝感，用豆包可以随时把身体的反馈记录下来，让它帮我分析，不至于等难受很久才反应过来“原来这样叫难受”，给神经又带来很大的负担。很多对我会产生影响的生活细节也需要提前知悉，比如我对光线敏感，每天一起床就需要拉开所有窗帘、看到大面积的暖黄光源，能晒太阳更好，讨厌白炽灯和冷光、讨厌阴天、讨厌白天拉窗帘。成都冬天阴天多，我就天天往山里跑，美美晒太阳。