刚刚吃饭刷视频呢。看见一个视频表达课题分离，我以前一直都不知道这个词的意义是什么。

她举了个例子说，她半夜容易饿但是会忍着，想着明天早上再大吃特吃。她老公知道这个想法之后就会在第二天早上提前醒来煮好一大碗早餐。但这位女士不是每次醒来，都会像昨晚半夜一样想着要吃那些油腻的东西。有时候会选择一杯比较清淡的酸奶，那碗提前做好的早餐就会被搁置。她老公下班回来看到没有吃的早餐也不会生气，因为“课题分离”，煮早餐是为了达到让她吃饱肚子，而不是为了让她吃她做的早餐。所以既然已经填饱了肚子，吃不吃他做的也无所谓。

但很多人就会觉得，是因为对方表达想吃，所以自己特地为对方付出时间心血做的早餐，而最后这个人没有吃，会觉得一切都白费了，进而产生内耗甚至是争吵。

课题分离后，其实当下付出的心血并不重要，不是说这份感情付出的没有意义。为爱人准备早餐当下的心情是满足的，也许会幻想爱人吃下美味早餐之后又多幸福快乐，但早餐制作完成后的那一刻，我们爱人的表现就已经完成了，我们的目的已经达到了。这份早餐可以让她填饱肚子，可以满足她昨晚饿肚子时幻想早晨起来的美味的想法。最后她到底吃不吃，不重要，她不需要为了想吃清淡浪费了这一碗心意而纠结，他也不需要为了她吃不吃这碗心意内耗生气。

身边的例子太多了，我一下子想到超级多事情。

平常出去玩和朋友总是互相拍很多照片，但每个人审美是不一样的，也许拍出来我觉得很满意的照片别人不喜欢，朋友就会选择不向外展示这些照片。有些人就会特别在意为什么不发社媒，为什么不向外展示这些照片。我平时也无辜遭受过很多这样的压力，这完全就是压力。

因为我觉得，给人拍照这一刻就是在享受我和这个人情感交互的过程，这也是我游玩旅行的一部分。可能会有共同出片的喜悦，也会有看到废片的小争吵。但都是体验，这让眼前人更加鲜活得展示在我眼前，我能从中体味与朋友相处的好坏滋味。在完成拍照之后，我就根本不会在意对方发不发，当然这建立在，我不是随便给对方拍的，我自己觉得我是付出心力了，就够了。

而完成拍照之后还要蹲守在对方的各种社媒，观察别人到底会不会发这些照片，这种事对我来说就是负担……如果别人有发，那我很开心，如果别人不发，那我也不会觉得是我的问题（当然要是这个人确实觉得是我的问题，那就真的是这个人有问题，所以就更不是我的问题了！）。

终极不内耗教程就是课题分离，不要给自己制造无限拖尾期的期待，这种等待和期盼才是真的毫无意义。当下完成的事情，当下付出的心血，当下表达完的想法，全部止于当下，足够了。