#糖尿病男子怕吃药疯狂节食致中毒#

作为二型糖妈，每天最关心的就是：今天吃对了吗？

不极端、不挨饿，好好吃饭也能稳住血糖。

✅ 我常吃的
• 主食：糙米、燕麦、荞麦、玉米、全麦面包（少量、替换精米白面）
• 蛋白：鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐、无糖酸奶
• 蔬菜：绿叶菜随便吃，瓜茄类适量
• 水果：蓝莓、草莓、柚子、苹果（两餐之间少量）

❌ 我基本不碰
• 白粥、白馒头、白面条、糕点
• 奶茶、果汁、甜饮料
• 油炸、重油重盐、高糖零食
• 勾芡浓汁、蜜饯、果干
偶尔馋了可以吃一顿放纵一下[嘻嘻]

💡 我的小原则
• 先吃菜 → 再吃肉 → 最后吃主食
• 少食多餐，不饿爆也不吃撑
• 多喝水，少喝汤（尤其浓米汤、肉汤）

控糖不是苦行僧，
是吃对、吃稳、吃舒服，
好好生活，血糖自然听话。

http://t.cn/AXf05SeG #健康#