一定要跟大家分享——抗性淀粉这个概念！！！！我现在减肥不吃碳水 身体完全受不了！[泪]我也非常不建议大家减肥用生酮，碳水对我们女性非常重要——月经，甲状腺 都与它有关。不吃碳水还容易掉头发。特别是我们女性的黄体酮期 真的需要碳水。
大家可以去了解了解“抗性淀粉”的好处！P1—P3 （来自人民日报 今年1.19日发布的文章）

如果你吃一点正常碳水就发胖发肿，体脂率高 ，大腿/肚子肥肉多，都可以了解一下！多吃抗性淀粉含量高的食物 事实证明就是可以减肥的！而且抗性淀粉这个东西不用刻意的去买什么昂贵的食材！就生活中改变几个习惯就可以了！

🚩1.蒸米饭的时候加一点糙米谷物一起蒸！比如鹰嘴豆/红豆/荟豆，它们的抗性淀粉含量比大米饭高3倍！米饭和谷物比例可以慢慢增加！直到形成习惯～

🚩2.土豆、红薯、山药，这种常见的粗粮类食物，不要心急吃！等它们冷了再吃！它们冷了以后抗性淀粉含量会回升！胃不好的朋友们，可以先蒸熟了以后 放进冰箱冷一下，再拿出来加热（只能热到60度以内，我觉得这一步有点麻烦 大家还是吃点冷的吧 胃不好的朋友 感觉也胖不起来？？）

🚩3.面包类的食物 先放到冰箱里面冷藏12个小时后，再拿出来加热一下吃。

🚩4.多吃醋！

人民日报原文➡️http://t.cn/AXfvDUL2 大家可以看看捏 ！