春季过敏季：如何保护自己？

2022年3月30日，加利福尼亚州兰开斯特的羚羊谷加州罂粟保护区附近，一片盛开的罂粟花田中，来自加州圣何塞的游客埃琳娜·伊万诺夫正穿过花海。（美联社照片/Jae C. Hong，资料图）

作者：Kenya Hunter
更新时间：2026年3月22日 太平洋时间凌晨4:15

⸻

亚特兰大（美联社）——当树木、草类和其他花粉在空气中传播时，数千万美国人会经历流鼻涕、眼睛发痒、咳嗽和打喷嚏等不适，过敏季节可能让人苦不堪言。

你居住的地方、过敏原类型以及生活方式，都会对过敏的严重程度产生很大影响。专家表示，气候变化正在导致过敏季节更长、强度更大，但同时也指出，在过去十年中，季节性过敏的治疗手段已变得更加有效。

以下是专家提供的一些建议，帮助你控制过敏症状——甚至可能让你仍然享受户外活动。

⸻

一些新城市登上“过敏最严重城市”榜单

美国哮喘与过敏基金会每年都会根据非处方药使用情况、花粉浓度以及过敏专科医生数量，评选出对过敏患者来说最具挑战性的城市。

今年排名前五的城市是：
爱达荷州博伊西、圣地亚哥、俄克拉何马州塔尔萨、犹他州普罗沃，以及纽约州罗切斯特。

⸻

花粉帮助植物繁殖——也让我们难受

花粉是由种子植物和树木产生的粉状物质，是其繁殖过程的一部分。春季早期主要是树木花粉作祟，随后是草类花粉，到了夏末和初秋则是杂草花粉。

根据美国哮喘与过敏基金会的资料，常见引发过敏的树木包括：桦树、雪松、杨树、枫树、榆树、橡树和核桃树。常见引发症状的草类包括百慕大草、约翰逊草、黑麦草和肯塔基蓝草。

⸻

如何追踪花粉水平

花粉追踪工具可以帮助你决定何时适合外出。美国过敏、哮喘与免疫学学会通过遍布全美的监测站网络追踪花粉水平，数据可在其网站上查看，也可通过电子邮件获取。

⸻

第一步：尽量避免接触花粉

控制过敏最有效的第一步是减少接触花粉。即使天气很好，也尽量关闭汽车和家中的窗户。

如果必须外出，穿长袖衣物可以减少花粉附着在皮肤上，从而降低过敏反应风险。密歇根大学过敏专科医生詹姆斯·贝克表示，这样还能起到一定的防晒作用。

回家后，应更换衣物并每天洗澡，以确保将身上的花粉（包括头发中的）清除干净。如果无法每天洗头，可以在外出时戴帽子或围巾遮挡。不要穿着外出衣物上床，否则花粉也会带到床上。

专家还建议用生理盐水冲洗眼睛和鼻腔，以清除花粉。此外，在疫情期间使用的口罩也能帮助防止吸入花粉，不过对眼睛症状无效。

⸻

如何缓解过敏症状

专家表示，非处方鼻喷剂是治疗季节性过敏最有效的方法之一。

不过，乔治亚州奥古斯塔大学的过敏专科医生凯瑟琳·梅指出，许多患者使用方法不当，反而刺激鼻腔。她建议将喷嘴稍微向外、朝向耳朵方向，而不是直接向上喷入鼻腔。

像氯雷他定（Claritin）、非索非那定（Allegra）和西替利嗪（Zyrtec）等非处方抗过敏药也有帮助，但由于是口服药，起效可能没有鼻喷剂那么快。

如果过敏症状已经影响生活质量，例如导致失眠或影响工作、学习专注力，那么可能需要预约过敏专科医生。某些治疗可以“训练”免疫系统，使其不再对过敏原过度反应。

社交媒体或名人推荐的一些方法——例如通过食用本地蜂蜜来接触花粉——已被证实无效。俄勒冈健康与科学大学的过敏专科医生沙姆·乔希表示，这是因为蜜蜂授粉的花朵通常不含会引发过敏的空气传播花粉。

⸻

过敏季节正在发生变化吗？

随着气候变化，冬季变得更温和，植物生长期延长，这意味着花粉在空气中停留的时间更长，从而导致过敏季节更长、症状更严重。

去年是有记录以来过敏最严重的年份之一，尤其是在美国东南部地区。

⸻

美联社健康与科学部门获得霍华德·休斯医学研究所科学与教育媒体团队以及罗伯特·伍德·约翰逊基金会的支持。所有内容由美联社独立负责。

⸻

关于作者
Kenya Hunter 是美联社驻亚特兰大的公共卫生记者，主要报道残疾问题和性健康议题。