油痘肌饮食，核心就是一个减法一个加法：少吃油 加抗炎。

摄入高油盐的时候皮肤出油就是会变多，高油食物一定伴随着高盐或者高糖。
食物不仅对胰岛素和血糖有影响，对皮肤和全身的状态都有，你的状态就是你过去摄入的食物。

很多人减肥以后皮肤都变好了，吃得健康了 低油盐 干净了，皮肤出油减少 浊气减少，自然皮肤会变更好。

抗炎就是多吃生糖慢的低GI食物，多吃绿菜 蓝莓这些能帮助身体抗炎的食物，如果实在懒得额外摄入这些就吃个姜黄素补剂。

敏皮同理，你在小心翼翼护肤的时候最好也谨慎对待一下入口的食物。