【想让宝宝睡得香、长得好，先把卧室环境调整对】
1.静音
保持安静，可以有细微白噪音（如轻微的脚步声）。避免突发性高分贝噪音惊扰宝宝。
2.温湿度适宜
建议室内温度20～25℃（根据季节、地域微调），以宝宝体感舒适为准；湿度以40%～60%为佳，干燥季节注意加湿，梅雨季需除湿，避免室内干燥或闷热不适。
3.培养光暗节律
白天小睡窗帘半遮，营造自然光环境，强化昼夜感知；夜间睡眠全黑环境（关大灯），避免光污染干扰褪黑素分泌，影响发育。
4.电子设备清场
卧室远离冰箱、电视等电器，减少电磁辐射与噪音干扰。
（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）