30分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 VFit with Vera

今天的训练可以快速推高你的身体代谢，燃爆你的肌肉，根据你的身体状况和训练强度执行情况，你可以通过本组的训练消耗500卡路里，所有的训练不需要健身工具，在家徒手即可轻松跟练，每个动作训练45秒、动作之间休息15秒，做好准备，让我们一起开始训练吧。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练工具；徒手训练
-训练难度：中高难度
-训练强度：高强度
-热量消耗：480-620卡路里

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