EP11 156/110 泡沫的居家减脂吃练vlog
姨妈期第六天开启下肢力量训练🏋️‍♂️

一日1600-1800卡抗炎减脂三餐分享
早：南瓜米面包+海参炒蛋+水果彩椒莓果+黑咖啡
午+晚：青豆杂粮饭+煎三文鱼+水煮虾+彩椒西兰花

运动安排[加油][加油]
早： 下肢功能性蹲拉训练40分钟
下午：跑步机坡度走50分钟

姨妈期结束，抓住黄金减脂期好吃好练

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