最近这几年，失眠症的人群会增多，火旺导致的心肾不交是主因。

在这件事上，我可能是最早易感的那批人，白天哪怕只要多看了书，多看手机，或者运动量稍微高一点，晚上就容易亢奋，或者半夜易醒，不容易进入深度睡眠。

反复实践下来，有几件事特别管用，分享给大家，可以提前做起来。

第一件，聆听音乐，尤其是纯音乐。音乐是一种流动、有秩序的语言，允许万物穿过你我，疏通淤滞、修复紊乱。从入肾的古琴曲，到入肝木的笛箫，再到入心的小提琴大提琴吉他等。喜欢什么，就对听，让音乐跟着你的情感走。

第二件，喝一点合口味的茶。这几年流行六堡茶，熟普，对心火亢奋的人群有用，保持内心的平静温暖。岩茶和红茶，适合用于激发心气地释放。易疲劳，适合喝一点老生普，绿茶，白茶中的芽头。

第三件，也是最重要的，找到情之所钟、心之所向。未来二十年，是情感奔放的时代，滋养情感生活、丰富精神是新的时代潮流。如果你有一件在白天特别喜欢做的事，晚上也会睡得特别踏实，不容易空虚。