咖啡+高蛋白减肥法；｜一周瘦7-10 斤！

1⃣️一日三餐版；

早餐；黑咖啡+水煮蛋
午餐；东方树叶普洱茶+窑鸡王半只鸡去皮吃/一块牛排（200g)
晚餐：东方树叶普洱茶+窑鸡王半只鸡去皮吃/一块牛排（200g)
自己可以买鸡腿，牛排，鸡胸肉，自己蒸。鸡胸肉也可以清炒。

2⃣️如果大家两餐、或者三餐食谱可参考以下｜一周瘦7-10 斤！
早餐；黑咖啡+水煮蛋
午餐；牛排200g+蔬菜+水/无糖茶饮
晚餐：牛排200g +蔬菜+水/无糖茶饮
建议：蔬菜少量。
元气森林气泡水0卡非常解馋，而且很容易有饱腹感。
牛排一定要吃原切的!不然没有掉秤的效果！

（牛排一定选择，谷饲原切的）

3⃣️减肥麦当劳双吉吃法：｜一天掉一斤！

早餐：黑咖啡+水煮蛋
午餐：麦当劳双吉440卡路里。不用去什么。
随心配1+1 ，配个无糖可乐或者红茶。

也可以点2份双吉 。
去掉一份的把面包片。一共大概660卡路里。很顶饱。

4⃣️关晓彤三明治减肥法是我小基数后掉秤最快的减肥方法！一天最快的时候2斤。

早餐：美式
午餐；一个蔬菜三明治
晚餐：一个蔬菜三明治

5⃣️；最后一点：不健康但是有效果。
食欲旺盛压力大的时候，追求极速的时候我也会吃减肥的一个纯中药胶囊。抑制食欲比较轻松。再加上加快新陈代谢！没什么不舒服，我基本上也能一天掉一斤。主要是不心慌口渴也不失眠。我妈顽固性肥胖也瘦了八斤多。

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