湿气这东西，说起来就两个字，真要清起来，可不简单。#国医的精诚力量##中医式生活#

岭南人最懂湿，一年到头跟它打交道。这几年倒好，空调冰箱家家有，湿气从南方一路北上，大半个中国都在喊祛湿。你去药房看看，祛湿茶祛湿丸摆了一整排，买的人排着队。

湿气到底是什么？说穿了就是身体里多余的水，该排的没排出去，积在里头成了麻烦。有人舌头胖大边上一圈齿痕，舌苔厚腻；有人整天昏沉乏力，像裹了湿棉袄；有人大便粘马桶，冲几次冲不干净。这些都是湿在作怪。

祛湿的路子，拢共就两条：让湿从汗走，或者让湿从尿走。

先说从汗走。你观察一下，夏天湿疹加重的人，是不是总在空调房里待着，一整天不出汗？要是哪天干点活，出点汗，湿疹反而好了。道理很简单，出汗就是在排湿。太阳晒着，身体暖了，毛孔开了，湿气就跟着汗往外跑。所以老话讲“冬不藏精，春必病温”，其实还有一句——“夏不出汗，秋必生湿”。夏天该出汗的时候不出，湿气全闷在里头，秋天冬天就得还账。

但出汗有讲究。微微出汗最好，大汗淋漓反而伤身。前几天有个健身教练，三十八岁，一身腱子肉，突然就没了。你说他身体不好吗？练得那么好。可大汗伤阳，阳气耗多了，心脏扛不住。所以别盲目跟风，大汗不是本事，是消耗。

再讲从尿走。中医叫“利小便”。湿热的人小便黄赤灼痛，车前草煮水一喝，尿多了，热也退了，这就是利小便排湿。薏米、赤小豆、茯苓，都是这个路子。伤寒论里的五苓散、真武汤，治水肿、治水湿泛滥，都是从尿走。水湿重的人，尿量少，尿色深，用上这些药，尿多了，肿就消了，人也轻快了。

但别误会，不是让你多喝水多拉尿。喝进去的水，脾胃运化不了，照样积成湿。中医讲的利小便，是用药材把积在身体里的废水排出去，不是叫你灌水。

说到祛湿，有个方子绕不开，苓桂术甘汤。张仲景的方，就四味药：茯苓、桂枝、白术、甘草。茯苓渗水利湿，像拧毛巾，把废水挤出来从小便走。桂枝温阳化湿，像太阳晒，把湿气蒸成水汽往外散。白术健脾燥湿，像烘干机，把脾里的湿气烘掉，还能把有用的水汽往上送，变成津液。甘草调和诸药，顺带补补津液。四味药三管齐下，从三条路把湿赶出去，还不忘护着身体的正气。

这方子最适合脾胃虚弱、中焦湿气重的人。舌苔白腻、两边齿痕，喝点水就肚子胀，或者心脏周围憋闷不舒服，再或者头部眩晕、恶心呕吐，这些都可以用它。

另一个常用的是参苓白术散，在四君子汤基础上加了山药、莲子、白扁豆、薏米、砂仁这些。四君子汤是补气祖方，参苓白术散把它改成健脾祛湿的路子。脾胃气虚的人，吃不下饭、拉稀、没力气、脸黄，用这个就对了。

其实祛湿的根本，还在脾胃。脾主运化，脾强了，水湿自然就被运化掉了。参苓白术散就是健脾祛湿，茯苓白术煮水喝也是健脾祛湿。方向对了，湿气才能慢慢清掉。

最后说几句实在话。祛湿不光是吃药的事。少吃生冷，少吹空调，多晒太阳，该出汗的时候出点汗。脾胃喜温喜燥，寒凉最伤脾，脾伤了，湿就来了。生活习惯不改，今天祛了明天又攒，永远在治标。

那些祛湿茶喝了一桶又一桶的人，不如先问问自己：今天晒太阳了吗？出汗了吗？吃冷饮了吗？把这几样搞明白了，比什么都管用。