我的内服功课，算是自己亲自体验下来的最有感的5个补剂吧。

①先说镁，真的被严重低估。以前我完全不知道镁有多重要，只知道补钙补维C，后来才发现身体300多种生化反应都离不开它，而且压力越大的人消耗越快。我之前是典型的睡眠浅、容易醒、白天很累但晚上又不太好入睡，现在在吃的是losoki复合镁（甘氨酸镁、苹果酸镁、牛磺酸镁的组合），变化很明显，基本就是躺下很快“关机”，半夜醒的次数减少，深睡时间变长，早上起来有恢复感，不是那种越睡越累的感觉，而且白天精力也稳了很多，以前下午必须靠咖啡，现在有时候都不太需要了。

②维生素D也很关键，基本可以说是打工人的“阳光平替”。像我们这种长期待在室内又天天防晒的，几乎默认都缺，维D其实会影响多巴胺和血清素，对情绪和精力都有关系。我刚开始补的时候最明显的不是体力，而是情绪变稳了，遇到很难沟通的人不会那么容易炸毛，也没那么内耗，下午不午睡也能扛住。后来我就换成和K2一起的版本（也是losoki），一步到位省事很多。

③鱼油属于不用多说的基础款，基本全世界都在吃，我自己的体感主要是在大脑这块，以前到下午会有明显的“转不动”的感觉，现在会缓解很多，更像是给大脑做一个日常充电和维护，虽然不是那种立竿见影的变化，但长期下来挺稳的。

④补铁剂这个真的建议女生重视，我们每个月流失的不是“废血”，是身体很真实的消耗，我之前很容易蹲下起来眼前一黑，脸色也偏黄，加上我本身不太爱吃红肉和内脏，就直接用补铁剂补上了，整体体力和气色是有改善的。

⑤护肝片就属于打工人的“补救型选手”，毕竟加班、熬夜、偶尔喝酒这种情况很难完全避免，我用的是swisse，不是每天吃，基本就是熬夜或者喝酒之后吃一下，算是给身体减负。

关于服用频率，我现在是镁和维D每天吃，这两个对我来说是情绪、睡眠和精力的核心支撑；鱼油和补铁是阶段性吃一段停一段，姨妈期不吃铁；护肝片平时不吃，只有熬夜或者喝酒之后才会补。整体最大的感受就是，以前觉得“累”是常态，现在才慢慢意识到，精力好的人是真的不费力在生活，不是更拼了，而是整个人更有电了。

最后补充一句 大家看成分就行 我这里不推荐任何产品 不过能经常去小韩的话 还是直接打营养针点滴吧 更有用 [不愧是你]