很严肃地总结一下痘圈顶流（欢迎补充如下同款一吃就长痘的食物）
1.牛奶，尤其是脱脂牛奶。我实名羡慕减脂选脱脂牛奶还每天喝300ml不长痘的姐妹。

2.糖衣坚果
别说糖衣了，天选油痘肌是连原味坚果超过10颗都过量出油+长痘。

3.高糖热带水果（芒果/荔枝/榴莲/龙眼）
糖分爆表，升糖快，刺激胰岛素分泌，加重炎症，吃完第二天必冒红肿痘。
马上到夏季了，注意荔枝摄入量了，身边人去年夏天每天吃几十颗，口角烂掉+爆痘。。

4.螺蛳粉+炸蛋
身边人吃一次长一片痘，真的是成片成片出现的那种。。本人现在都还没有尝试过螺蛳粉，为了养皮肤放弃了很多新食物。

5.植脂末牛奶巧克力和乳制品甜点
代可可脂+牛奶+糖+脂肪，三重暴击，吃完要用一个月来偿还，还要付出出油、变黄的代价。

维稳食物，越吃越干净的真也就那些：

• 低糖水果：蓝莓、草莓、柚子、千禧番茄
• 优质蛋白：鸡蛋、鱼虾、去皮鸡胸肉，严重的痘痘肌真的要少吃红肉。
• 高纤维蔬菜：西兰花、菠菜、芹菜、生菜
• 健康脂肪：牛油果、亚麻籽、橄榄油、椰子油、猪油（用来炒蔬菜非常香，适量是很健康的
• 抗炎饮品：绿茶、蒲公英茶、金银花茶、抹茶、无糖的花茶养生茶。

新鲜瓜果，五谷肉禽，也有品质高低，贵的不一定好，品质高的一定不便宜，好东西随便清蒸、低温焖炒、白灼、酱油水、煲汤等等，都很鲜美！！