分享一些打工人照顾自己的小方法[加油]

1⃣️培养早睡早起的习惯
很多人延续学生时代熬夜的习惯，但这真的非常伤害身体。同样是睡7个小时，12点睡觉7点起，远远不如11点睡觉6点起，早上多出的时间可以学习、读书、运动干自己的事儿，无人打扰。

2⃣️治疗现存问题：痘痘、便秘等
有什么现存健康问题真的要趁早治疗。刚上班后有段时间痘痘比较严重，我跑遍了北京的三甲医院去治疗，现在已经好多了。我还有朋友有甲状腺、乳腺结节、便秘、痔疮等问题，不要觉得问题小可以拖，趁年轻一次性治完。

3⃣️培养运动习惯
选择一项运动作为终身爱好。我身边朋友比较常见的是跑步、羽毛球、跳舞（街舞/中国舞等）、瑜伽、普拉提、游泳。你在这项运动中投入一年的时间，能收获更健康的身体，投入十年的时间，甚至能发展成业余中的最高水平。

4⃣️培养健康习惯
还有很多健康小习惯是渗透进日常生活中的。比如：
①高度近视的友友可以利用上下班通勤时间减少玩手机，改为远眺，来保护视力。
②在爬楼梯和坐电梯之间选择爬楼梯，锻炼身体和心肺功能。
③走路时注意体态，挺胸抬头不要内八。
④看电脑太久了可以简单拉伸，对颈椎友好。

5⃣️调整体质
还有很多友友有长期性的体质问题，比如气血虚、湿气重等可以用一年时间集中用中医（针灸/艾灸等）的方式来调整，为身体打下坚实的基础。