#微博超有用视频大赛##女性健康必修课# 妈妈没教，但女生一定要懂：这些你以为正常的表现，其实可能是雄激素过高。

一、洗头掉发明显，发缝越来越宽；二、唇周、腋下体毛变粗变浓密；三、皮肤出油多、暗沉，反复长痘，尤其集中在口周和额头；四、月经紊乱，经常推迟或量很少。出现两项以上，就要警惕雄激素偏高。

下面分享实用又有效的改善方法：
发缝宽、掉发多，可每天从后往前梳头100下，坚持能改善头皮循环。唇毛、腋毛用乳液配合剃毛刀清理，干净不留黑点，也不会越变越粗。皮肤油、暗沉长痘，可用绿茶水敷脸15分钟，茶多酚能控油、抗炎、抗氧化。月经紊乱，只要把雄激素降下来，大多会明显好转。

降雄记住三点：吃、睡、动。
多吃含锌和维生素B族的食物，如牛肉、香蕉、南瓜子；少喝奶茶、少吃高糖油炸食品。每天一杯豆浆，植物雌激素有助调节激素。尽量23点前睡觉，熬夜会打乱皮质醇，拉高雄激素。每天30分钟运动，跑步、跳绳搭配拉伸，促进代谢、调节内分泌。

如果以上症状持续半年以上，建议去医院做性激素六项检查，必要时在医生指导下调理。关注我，持续分享更多实用的女性健康知识。#32岁孕妈怀孕后容貌变化明显# http://t.cn/AXfYk8lq