每餐吃八分饱。
不吃主食杂粮，高碳水更不要吃。
吃好肉。吃各种肉类。
饭后完全不吃有热量的东西，不吃零食。
适度运动微微出汗就可以。
吃好油。吃坚果 。
吃鱼油。坚持早睡觉。
尝试静坐冥想有空就做 。
吃新鲜蔬菜水果。喝绿茶。
不要外食。不吃外卖。
不要刷手机。更不要刷抖音。
坚持。人美。大漂亮。
体力旺盛。精力充沛。
脑袋清晰记忆力变好。 http://t.cn/R34ZtK1