现在来看这组课表真的很顶啊！
一周4-5练
有氧无氧相结合，根据自己的需求调整~~~
有氧为主，力量为辅，适合150以下中小基数
毕竟7分吃3分练
饮食：
不要节食不要节食不要节食！
饮食结构要均衡，碳水+蛋白质+青菜
之前出过一篇饮食笔记，可以参考一下
有条件的话可以按照16+8试试
运动：
居家的话基本上都是无氧+有氧组成
千万不要因为体重称上的数字焦虑
运动的关键在于坚持，选择合适自己的方式
不要强迫自己去做不喜欢的运动
把运动融入生活，向自己喜欢的样子努力就好啦💪
注意⚠️：多喝水早睡不熬夜！不要熬夜！
#健身##居家燃脂##晒课表#
发布于 重庆