时不时就有网友问我，成年人零基础能不能学芭蕾。我是从小就开始学的，所以有童子功，腿和腰都很软。虽然工作以后因为时间关系，只能断断续续的练，但是也打下了一定的基础，所以退休后我可以一直坚持跳芭蕾。

我们班里也有成年以后才开始学芭蕾的，现在跳得也不错。我感觉学芭蕾什么时候开始都可以。学芭蕾不管有没有基础，都是从把杆开始练习，把杆训练是特别科学和安全的一种基础训练，可以训练到全身所有的肌肉、关节，可以练习身体的灵活性、柔韧性、平衡性和肌肉耐力。即便是零基础的人也可以跟着练，是一种特别好的，有氧和无氧结合的运动。因为动作简单，手扶把杆，所以安全系数也很高，几乎不会受伤。

尽管零基础的人也可以学芭蕾，但是我觉得芭蕾是所有舞种里最难学、最难出成绩的。别的舞种学习一段时间就可以看到一些进步，学一两年就能表演个小节目。但是芭蕾学好几年，一个小组合做好都不容易。至于变奏，有的人学十几年也跳不了一段变奏。

芭蕾讲究开绷直立，胯要开，脚要绷，主力腿要直，还要立足尖，就算穿软鞋，立半脚尖，也很不容易，需要腿有很强的控制力，同时还需要一定的柔韧性。芭蕾的很多技术性动作，业务舞者很难完成，对专业性要求比较高。零基础的成年人刚开始学，很多动作都完成不了，可能需要练习很长时间才能有一点点进步，如果没有恒心，很难坚持下去。如果你有恒心，又自律，芭蕾还是一项很不错的运动。

对于年纪偏大、零基础的姐妹，如果很想学舞蹈，我建议可以学习一些民间舞和中国古典舞，比较容易上手，很快可以学会跳一支完整的舞蹈，比较有成就感，有利于坚持。其实不管学习什么，只要坚持、刻苦，都能学出一些成绩的。我非常鼓励姐妹们去学舞蹈，既塑造体态，又培养气质，还能提高审美，是一举数得的好运动。希望所有的姐妹们都体态轻盈，优雅美丽！学习舞蹈，什么时候都不晚！