半夜醒来翻来覆去睡不着？
斯坦福神经科学家Huberman分享的超实用技巧：
眼睛全程闭着，别开灯别看手机
做几次超长的缓慢呼气（拉长到6-10秒+）
闭眼状态下，让眼球在眼皮下轻轻左右来回移动（像在“扫视”黑暗）

他说这模仿REM眼动+激活副交感神经，5分钟内大概率又睡着！ http://t.cn/AXfHzYXb ​