请什么私教 直接问豆包哈哈哈

给你一套完全避开你不爱吃的东西的减脂三餐，都是家常菜，好吃不痛苦。

一日减脂三餐（女生友好版）

早餐（不饿到中午）

• 水煮蛋 1～2个

• 纯牛奶 / 无糖豆浆 1杯

• 红薯 1小块 或 玉米 半根

• 小番茄 / 黄瓜 随便吃点

午餐（吃饱有力气）

• 白米饭 小半碗～半碗（正常碗）

• 肉类选：
清蒸鱼 / 白灼虾 / 瘦牛肉 / 瘦猪肉 / 鸡腿肉去皮

• 蔬菜选：
油麦菜、生菜、娃娃菜、冬瓜、丝瓜、豆芽、菌菇、番茄、黄瓜
清炒或水煮都行，少油

晚餐（清淡不囤脂）

• 主食：玉米半根 或 小紫薯1个 或 山药一小段

• 蛋白：豆腐/鸡蛋/虾仁/瘦肉任选一种

• 蔬菜：凉拌黄瓜、番茄、冬瓜汤、炒青菜

简单规则（照着做就瘦）

• 不吃：炸鸡、奶茶、甜品、夜宵、重油重盐

• 主食一定要吃，只是别大碗狂炫

• 晚餐别太晚，睡前3小时吃完

如果你愿意，我可以直接给你做一周不重样减脂菜单，每天照着吃就行。