第5次跑三峰：3h19m33s，基本停滞了！

过了一个冬天再跑三峰，累计第5次跑三峰。这次完赛时间是3小时19分33秒，只比上次快了9秒。成绩算是基本上停滞了。

而且，这次还没上次跑得好，因为上回积雪路面还挺多。这次阳光明媚，不冷不热，路面干爽。

3.22当日，到得比较晚，没有热身直接开跑，北尖没爬完，左小腿后侧肌肉紧绷略疼。整体跑起来，依然没有劲儿，我就知道这趟又打酱油了。

这样的判断，让我会选择相应的比赛态度，无法全力输出就不去硬拼了，况且3.29日还有石家庄半马。

以至于，出发后一直在7、8名左右的我，没想着去跟谁较劲儿，妙峰山下坡路段状态不错，我实际上追了两人，但我在涧沟村停下来接水，他俩又超过了，最后一段上坡我还停下来处理鞋里的沙子，又被后面一个哥们超了。

最后垭口前，再被超车，垭口下坡又想好好跑下坡，我把他又超回来了。但是，最后2km多，垭口超回来的哥们又追上了我。到这里，我彻底不想用劲儿了，就比着上回的319就行了。

我这就是这种典型的中年实用主义：跑4-10名都一样，涨不了分，无法大幅PB，那就差不多行了。完全没有义无反顾干的勇气了。

那么，我还要想三峰破三的事儿吗？想是要继续要的。但是，真的需要考虑基本盘（基础跑步能力）和力量、恢复能力的问题了。

今天周一，我去找了康复按摩老师，两条腿整体的疲劳状况堪忧。过去三个月每月8500m左右爬升，带来的效果就是恢复完全跟不上。老师建议我，石家庄前每天都要给自己做恢复处理、保持轻度训练。

如果跑石家庄半马状态依然很差，那我得考虑放弃4月份的一些比赛计划了。听劝，保持早睡、积极恢复吧……#微博创作兴趣计划##跑步[超话]##即刻开跑#