道家四秘。
萝卜、白菜、豆腐和生姜。
上周都是在外吃吃喝喝加熬夜，这周开始有点时间在家，晚上自己吃点清淡的了。
萝卜切成大块，豆腐撕成大块，放入3-5片生姜，先用大火再用小火慢炖40分钟左右，炖到汤色微白、萝卜透明。随后，放入白菜，再煮10分钟。最后，加入食盐和白胡椒粉。
萝卜和白菜偏寒，生姜和白胡椒能温护脾，这样搭配刚刚好。
实际吃下来，谈不上好吃，但也不难吃。
阶段性调整3-7天“清肠刮油”就可以了。之后还是恢复211，保持充足的青菜，足够的蛋白和适量的碳水。