#微导引#
🌿中医躺着就能练的放松法
侧卧放松（五龙盘体）

中医导引术不仅能养生，还有很多专门给现代人设计的康复方法，其中「五龙盘体」就是传说中陈抟老祖传下来的睡功，可以躺着练放松，还能缓解腰痛。
今天给大家拆解一下👇
✅核心定位：
传统名五龙盘体法，属于中医导引的经典卧功，专门解决姿势不良导致的应力性腰痛，同时还能释放内脏压力，对失眠也有辅助效果，适合现代人日常居家保养。
✅核心作用原理：
▫️肌肉骨骼层面：通过肢体折叠让全身筋膜韧带自然放松，帮助错位腰椎骨关节自动对位对线；
▫️内脏层面：调整身体角度改变体腔容积，改善腹腔盆腔压力，让内脏回到无压力的舒缓状态