分享一些地球【存活】经验
给存在【心理问题】困扰但目前比较害怕且迷茫的人暂时自救
可能适用于问题根源在于【原生家庭】的人
有一段日子没怎么上线……
这段日子在努力维持“想活着”
去年开始发现自己疯狂依赖冰饮，并且记忆力和专注度都变得极差，晚睡+早起，灵魂出窍感，工作生活里微小的矛盾能够立刻唤起童年阴影造成强烈的负面情绪，呼吸困难，手臂发麻，甚至出发去演唱会路上都紧张到想吐……等等频繁的事情让我意识到我需要停下来真正去解决一下遗留的问题，而不仅仅是从表面压制
离职以后做了以下尝试

📖阅读＋Deepseek

书名1️⃣《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》
这本书的意义在于给已知的行为下学术定义，减轻我们在“保护自己心理健康不被情感不成熟的父母伤害”这件事上的心理负担
具体怎么想怎么做需要自己去适应习惯建立一个新的思想体系，逐渐摆脱旧阴影对新生活的影响。过程会很痛苦，也会无措，所以我在阅读后使用DS作为树洞和梳理分析工具，分担心理压力。

书名2️⃣《辩证行为疗法：掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧》
工具书，这本书主要是讲一些处理负面的方法，我觉得其实适用于任何人，从里面挑选对自己有用的放松方式

[浮云]关于噩梦（中药＋信念）

有一段每晚都做梦，频繁做噩梦的日子
精神已经脆弱到极点了
有一个驱散噩梦很管用的方式是正念
我的方式是念宝诰（跟ne zha许愿[笑cry]，其他神仙或者信仰应该也可以），睡前念一念，如果半夜醒了就再念一念，然后真的不做噩梦了[允悲]

然后去看了中医，开了一段时间中药，终于不频繁做梦了[老师好]

于是尝试开始复健，锻炼一下脑子每天坚持出门之类的

💊关于西药

转折，年后

就在情况螺旋上升逐渐好转，我打算重新开始适应外出、社交、工作等等事情的时候，家人给我来了一波超级无敌精神攻击

矛盾在于，我决定换行业，且基于自身状态我决定暂时进行兼职

他们将其称作“荒废时间，没出息，白读书了，滚出去……”等等一系列辱骂式“关心”

于是精神状态一夜回到解放前

很久没出现的过的强烈地不想活着的念头疯狂反噬
不过还好我现在不是以前那个死要面子活受罪不肯求助的自己了
我有其他长辈，我有火姐朋友，我有书和医生……
我不知道还能怎样好起来，于是我终于愿意去触碰以前不敢去的那个科室……精神心理科

医生没有我预想的各种不好，像治其他病一样去做检查，聊症状，开药，答疑，约复诊

备注：非心理咨询，主要是针对症状开药

💊：抗焦虑＋抗抑郁+中成药口服液

用量比较小（一顿1/4片或者半片）
目前吃了三周左右，开始一两天会有点恶心，个人没有什么强烈的不良反应
情绪波动会小一些，不会总去想消极的事情，但代价似乎是脑子整体上转得也很慢，记忆力和逻辑性依然不太好，对情绪情感的感知整体上变钝了许多
改善是能试着重新开始活动，比如看书做饭收拾屋子出门运动之类的

以上是目前个人的一些历程和经验，如果有人有类似的困扰，可以参考。

如果总结成一句话，应该是——

竭尽所能够去寻求一切对自己有利的帮助

我也不知道未来会更好还是更差，但是毋庸置疑的一点是我会继续活着的（再次感慨火星的力量如此蓬勃有力）

写下这篇总结，其实也是在督促自己动动脑子，别变成傻子（bushi)