#20岁女生长期开灯睡觉胖到200斤#你以为开灯睡觉只是费点电？快醒醒，这可能是你拼命运动却依然减不掉游泳圈的元凶。光线堪称人体生物钟的头号干扰者，哪怕是微弱的手机屏幕光，都会瞬间抑制体内褪黑素分泌。一旦缺少褪黑素，代谢水平直接断崖式下跌，脂肪消耗效率大幅降低。

更可怕的是，夜间光照会疯狂刺激饥饿素，让你食欲暴涨，总想吃高油高糖的高热量食物，不知不觉越吃越多。有研究显示，长期开灯睡觉的人，一年平均多涨近10斤纯脂肪。

想躺着瘦，其实成本极低：拉严遮光窗帘，睡前关掉所有电子设备，必要时戴上眼罩，给身体营造完全黑暗的环境。只有进入深度黑夜模式，代谢才能回归正常，这才是不用痛苦节食、最高效的天然燃脂方式。http://t.cn/AXfQJmRi http://t.cn/AXfQik8Z