骨大师丁海涛｜练手绝技——推拿高手练手歌诀（师父珍藏版）

#骨大师丁海涛 #推拿手法 #练手绝技 #八把半锁

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一、师父说：推拿真功，不在手，在心

推拿真功不在手，
全靠内外三合凑。
身力合一才是道，
手上功夫不可少。
指力支撑要稳当，
手感敏锐是良方。

骨大师说：

推拿不是手在动，是身在动。手是工具，身是根本。身力合一，手才有劲。指力稳，手感敏，才是真功夫。

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二、练指｜从墙推开始，循序渐进

练指切莫心太急，
循序渐进是正理。
先从墙推开始起，
再到地面练撑力。
十指指腹微弯曲，
切莫指尖死用力。
形曲力直藏玄机，
刚柔相济才得力。

练指心法：

阶段 练习方法 要点
第一阶段 墙推练习 手指微屈，指腹触墙，由轻到重
第二阶段 地面撑力 五指撑地，身体前倾，感受指力传导
第三阶段 悬空控力 手指悬空，模拟点按，练控制力

骨大师说：

指如弓，力如箭。弓弯则箭远，指屈则力透。形曲力直，刚柔相济，才是推拿的巧劲。

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三、蓄力｜日积月累，功夫自见

三分五分慢慢积，
坚持一刻好成绩。
指力渐足减指数，
由浅入深功夫足。

练力口诀：

· 从五指到四指，从四指到三指
· 从三指到二指，从二指到一指
· 指力渐足，减指数不减力道

骨大师说：

功夫是时间喂出来的。今天多练一分，明天手上就多一分把握。急不得，也停不得。

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四、练腕｜甩手活腕，游龙摆腕

甩手功法天天练，
手腕灵活气不散。
游龙摆腕画八字，
刚柔流转任东西。

练腕心法：

练习 方法 作用
甩手 双臂放松，自然甩动 松肩活腕，气血通达
游龙摆腕 手腕画“8”字，由慢到快 腕关节灵活，手法多变
刚柔流转 刚时如铁，柔时如绵 刚柔相济，收放自如

骨大师说：

腕是手的根。腕活了，手就活了；腕僵了，手就死了。游龙摆腕，练的是腕，通的是气。

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五、练感｜蒙眼辨物，指下分明

手感敏锐更要练，
蒙眼辨物莫偷懒。
细摸发丝与纸币，
再触身形辨肌理。
筋结骨缝细细寻，
条索结节分得清。
指下分明知病理，
方是推拿真高明！

练感心法：

阶段 练习方法 目标
第一阶段 蒙眼摸发丝、纸币 手指感知细微差别
第二阶段 摸布料、棉花、纸张 分辨质地、厚度、纹理
第三阶段 摸人体，辨筋结、骨缝 指下分明，知病知因

骨大师说：

手感是推拿师的“眼睛”。闭着眼也能摸出筋结、条索、骨缝，才算入了门。指下分明，才能手到病除。

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六、骨大师练手总口诀

推拿真功不在手，内外三合心中走
身力合一才是道，手上功夫不可少
指力支撑要稳当，手感敏锐是良方

练指切莫心太急，循序渐进是正理
先从墙推开始起，再到地面练撑力
十指指腹微弯曲，切莫指尖死用力
形曲力直藏玄机，刚柔相济才得力

三分五分慢慢积，坚持一刻好成绩
指力渐足减指数，由浅入深功夫足

甩手功法天天练，手腕灵活气不散
游龙摆腕画八字，刚柔流转任东西

手感敏锐更要练，蒙眼辨物莫偷懒
细摸发丝与纸币，再触身形辨肌理
筋结骨缝细细寻，条索结节分得清
指下分明知病理，方是推拿真高明

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七、师父最后说

练手不是练力气，是练心。
心静了，手就稳了；手稳了，力就透了。
每天练，天天练，功夫上身了，你就懂了。

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