甘油三酯“祸 首”被发现，是猪油的12倍？还有人天天在吃。
在社区义诊的时候，我最近碰到一位70多岁的病人, 他的化验单上甘油三酯达到了5.8mmol/L，而正常上限是1.7mmol/L，整整超出三倍多，我就问他平时的饮食情况，病人说“主任我早就把猪油戒掉了，炒菜都用植物油，怎么还这么高？”
今天我就来把这个谜底解开，真正让甘油三酯猛涨的元凶，说不定比猪油还厉害12倍！
甘油三酯为什么这么危险？
甘油三酯高属于痰湿内阻那一类情况，吃得太精细、太油腻，就会产生痰湿，把经络给堵住。
甘油三酯就是血液里的脂肪，正常数值应该在1.7mmol/L以下，要是超过这个数值，就会在血管壁上沉积，从而形成动脉粥样硬化斑块，让心脑血管疾病的风险变高。不少人觉得只要不吃猪油、肥肉，甘油三酯就能被控制住, 我得跟你讲，实际情况远没那么简单。
真正的元凶就藏在这些日常食物里头
元凶其一，精制碳水化合物
很多人觉得米饭、面条是健康食品, 却不知道它们精制碳水化合物进到身体之后，会马上转变成葡萄糖，多余的葡萄糖就在肝脏里面合成甘油三酯。
研究发现, 每天吃超过300克精制碳水化合物的人，他的甘油三酯水平比正常吃饭的人高出40%到60%。
祸首之二，含糖饮料和甜食
一瓶500毫升的可乐含有53克糖, 这相当于13块方糖，当这些糖分进到身体里面后，肝脏会把它们转化成甘油三酯存起来。
数据显示，每天喝1到2瓶含糖饮料的人，他的甘油三酯水平比不喝的人高出30%以上。
祸首之三，酒精
酒精对甘油三酯的影响表现在两方面,
一方面酒精自身会刺激肝脏合成甘油三酯，
另一方面酒精还会抑制甘油三酯分解。
研究发现，每天喝酒超过1.5两白酒的人，甘油三酯水平会升高20%到40%, 特别是空腹喝酒，危害更加厉害。
降甘油三酯三个办法
第一个办法，主食得粗细搭配，控制总量
要把精米白面换成粗粮, 比如把白米饭换成糙米饭，白面条换成荞麦面，每天主食要控制在250到300克以内。
建议，早餐来一碗燕麦粥，午餐吃半碗糙米饭搭配着蔬菜, 晚餐吃少量红薯或者玉米。
第二个办法，戒掉隐形糖
除了明显的甜食，还要注意那些健康食品里的糖分，比如
早餐的麦片（很多含糖量能达到30%）
果汁（就算是100%纯果汁，糖分也挺高）
调味酸奶（含糖量可能比可乐还高）
建议老年人选择无糖豆浆、纯牛奶、清茶这类饮品, 水果每天控制在200到300克以内，
第三招，适量运动，让肝气顺畅
每天快走30分钟，或者打打太极拳，都能有效降低甘油三酯。
我推荐八段锦，这套古老的养生功法动作很是柔和，适合老年人练习，能调理脏腑、疏通经络。
各位老伙伴，你们平常都是怎么控制甘油三酯的，有没有什么好办法, 欢迎到评论区分享交流