#20岁女生长期开灯睡觉胖到200斤#
长期开灯睡觉，在现代医学中主要会抑制褪黑素分泌、扰乱昼夜节律，导致睡眠质量下降、免疫力受影响，甚至增加近视、代谢性疾病及女性激素紊乱的风险。从中医角度看，这一习惯更是对“阳气”与“阴血”的持续消耗。

一、扰动阳气，卫气不潜：中医睡眠的根本是“阳入于阴”。光线属“阳”，闭目后仍受光照刺激，会迫使浮越的阳气无法顺利收敛入阴。卫气本应夜行于阴分得到休养，长期被灯光干扰，会导致卫气始终处于“巡逻”状态，表现为睡眠浅、多梦、易醒，醒后疲惫。

二、暗耗阴血，尤其是肝血：睡眠是养阴血的关键时段。中医认为“人卧则血归于肝”，长期在光照中入睡，相当于让五脏六腑处于“假醒”状态，血无法高效归藏于肝进行解毒和濡养。这会导致肝血亏虚，出现眼睛干涩、视力下降、指甲干枯、月经量少，且脾气急躁（肝阴不足易生火）。

三、内扰神魂，心肾不交：光扰神明，心为君主之官，光线持续刺激心神，容易导致心火亢盛、心神不宁，出现多梦、心烦、口舌生疮。同时，肾主封藏，本应在夜间得到休养的肾气因光扰而持续消耗，可能加重肾精亏虚。对于儿童，长期开灯睡觉会影响肾气充盛，对生长发育不利。

四、中医“避光养阴”的实践：中医养生讲究“法于阴阳”，夜间最大的阴就是“黑暗”。长期开灯相当于人为制造“浮阳”环境。尤其是婴幼儿，中医认为其“心肝常有余”，灯光直扰心神，容易导致夜啼、惊悸、甚至影响体质。

小结：
如果因为怕黑或心理因素无法关灯，建议使用瓦数极低（1-3瓦）、橘黄色暖光的小夜灯，放置于低于床沿的位置（避免光线直射面部），并尽量在入睡后（定时）切断光源。相较于灯光，让身体在“阴”的环境中休养，才是对气血最好的修复。 http://t.cn/RL8pcv4